Le stress, quelques explications.
Le stress est une réaction naturelle de l’organisme face à des situations perçues comme exigeantes ou menaçantes. Il peut être déclenché par divers facteurs, appelés stresseurs, tels que des événements de vie majeurs (comme un déménagement ou un divorce), des situations de la vie quotidienne (comme le surmenage au travail ou les problèmes relationnels), ou même des événements positifs (comme une promotion ou un mariage) .
Le stress se manifeste par des réactions physiques et émotionnelles, telles que l’augmentation du rythme cardiaque, la respiration rapide, et la libération de sucre dans le sang. Ces réactions préparent le corps à faire face à la situation stressante, souvent décrite comme la réponse “lutte ou fuite” . On pense que le stress ne touche que les jeunes, les personnes au travail …; non il peut toucher les personnes âgées et aller jusqu’à la dépression.
Il est important de noter que le stress n’est pas intrinsèquement bon ou mauvais. C’est notre perception des situations stressantes et notre capacité à y faire face qui déterminent si le stress sera bénéfique ou néfaste pour nous . Par exemple, un certain niveau de stress peut nous motiver à accomplir des tâches, mais un stress chronique peut avoir des effets négatifs sur la santé, comme des troubles du sommeil, des problèmes digestifs, et une diminution de l’immunité (www.passeportsante.net/fr )
Le stress comment le traiter.
Voyons ce que nous dit, ci-dessous, Chanèle FREQUELIN , psychologue Neuropsychologue à Auxerre, pour combattre les effets négatifs du stress ?
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La gestion du stress est un pilier essentiel pour quiconque souffre d’anxiété. En effet, l’anxiété est souvent le résultat d’une surcharge de stress mal géré, qui peut rapidement devenir accablante.
Travailler sur sa gestion du stress, c’est s’offrir des outils pour reprendre le contrôle sur son esprit et son corps afin non seulement de réduire l’intensité des crises anxieuses, mais aussi de prévenir leur apparition, mieux affronter les situations stressantes futures, en développant une plus grande confiance en soi et une meilleure qualité de vie En acquérant une meilleure connaissance de son stress ainsi que des techniques de gestion du stress (respiration et de relaxation, exercices mobilisant le système de pensées et le comportement, etc), on devient acteur de son rétablissement face au stress, et donc plus autonome et efficace. Habituellement travaillée en prise en charge individuelle, j’ai souhaité y intégrer la dimension sociale en développant un programme complet destiné à des prises en charge groupales car elles offrent des avantages uniques pour la gestion du stress tels que :
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